DEKA APRIANSYAH
Apakah kalian memiliki masalah dalam tidur? Jika iya, hal
tersebut mungkin sangat erat kaitannya dengan aktivitas atau kebiasaan yang
telah kalian lakukan sehari-hari. Lantas kebiasaan seperti apa yang membuat
kualitas tidur tersebut menjadi terganggu? Untuk lebih jelasnya, simak di bawah
ini.
1.
Menggunakan suhu yang salah
Jika kamu
suka menggunakan AC (air conditioner) menjelang tidur. Perlu diingat jangan
diatur sesuai keinginan saja ya. Sebab suhu optimal untuk tidur sendiri
bagusnya sekitar 15-23 derajat Celcius (60-75 F) lho.
2. Rutinitas yang salah
Memiliki pekerjaan kantor ataupun tugas kuliah sering kali membuat seseorang tidur hingga larut malam. Padahal itu sangat akan berdampak kurangnya istirahat dan kualitas tidur. Bukan tanpa alasan sebab tidur yang efektif dilakukan hanya antara jam 10 malam sampai jam 1 pagi.
Memiliki pekerjaan kantor ataupun tugas kuliah sering kali membuat seseorang tidur hingga larut malam. Padahal itu sangat akan berdampak kurangnya istirahat dan kualitas tidur. Bukan tanpa alasan sebab tidur yang efektif dilakukan hanya antara jam 10 malam sampai jam 1 pagi.
3. Pencahayaan yang salah
Cukup satu
bola lampu saja maka tidur kamu bisa terganggu. Terutama lampu LED yang mana
dapat membuat kita kurang mengantuk. Solusi terbaik yang dapat di ambil dalam
hal ini adalah seperti mematikan lampu tersebut atau jika ingin tidur tanpa
mematikan lampu cukup menggunakan masker penutup mata.
4.
Pikiran yang berlebihan
Jika hal ini mungkin sebagian dari kita pernah mengalaminya bukan. Pikiran berlebihan memang secara tidak langsung membuat seseorang sulit untuk tidur. Alih-alih mau tidur, saat memejamkan mata yang muncul ujung-ujungnya malah hal yang dipikirkan bukan. Jadi, menjelang tidur buang dulu semua yang kamu pikirkan ya termasuk masalah mantan. Agar kamu rileks dan senyaman untuk tidur.
5. Salah menggunakan tempat tidur
Jika hal ini mungkin sebagian dari kita pernah mengalaminya bukan. Pikiran berlebihan memang secara tidak langsung membuat seseorang sulit untuk tidur. Alih-alih mau tidur, saat memejamkan mata yang muncul ujung-ujungnya malah hal yang dipikirkan bukan. Jadi, menjelang tidur buang dulu semua yang kamu pikirkan ya termasuk masalah mantan. Agar kamu rileks dan senyaman untuk tidur.
5. Salah menggunakan tempat tidur
Hindari
penggunaan laptop ataupun smartphone di tempat tidur. Alasannya sederhana sebab
sebaiknya tempat tidur digunakan semestinya. Jika ada tugas ataupun aktivitas
yang memang menggunakan perangkat tersebut. Cukup gunakanlah di luar kamar
6. Stres
Meskipun
memiliki waktu yang cukup untuk tidur namun belum tentu kamu dapat tidur jika
sedang stres bukan. Hal tersebut karena stres memang diketahui salah satu
faktor umum yang menyebabkan insomnia. Solusi yang dapat kamu ambil untuk
berperang melawan ini antara lain melakukan aktivitas yang membuat kamu lebih
rileks seperti nonton video ataupun membaca buku.
Sumber Deka Apriansyah.
Sumber Deka Apriansyah.
Komentar
Posting Komentar